Боксерская груша на стойке своими руками - Как сделать боксёрскую грушу в домашних условиях

Бокс — это один из самых популярных видов единоборств и тренировок. Он требует от спортсменов не только физической силы, но и выносливости, хорошей координации и стратегического мышления. Для достижения успеха в этом виде спорта, а также для поддержания физической формы, требуются соответствующие тренировки. Один из наиболее эффективных и доступных способов заключается в использовании напольных боксерских мешков и груш.

Тренировки с мешками и боксерскими грушами: руководство эксперта

Серия водоналивных снарядов разработана совместно с профессиональными спортсменами. В снарядах учтены требования безопасности и функциональности:. В отличие от традиционных набивных снарядов с песком или резиновой крошкой, водяные боксерские груши и мешки не создают нагрузку на суставы, поэтому считаются более безопасными. Снаряд снижает нагрузку на запястья, локти и плечи.

Перекрестные удары предназначены для проработки плеч и рук. Если вам кажется, что 45 секунд — это легко, следует убедиться, что вы действительно вкладываете силу в каждый перекрестный удар, держите пресс напряженным и защищаете лицо нерабочей рукой. Продолжайте выполнять упражнение в течение 45 секунд, используя доминирующую руку. Отдохните в течение 15 секунд, прежде чем перейти к следующему упражнению. На этот раз вам нужно сосредоточиться на недоминирующей стороне.

Соавтор ы : Laila Ajani. Лайла Аджани — тренер по фитнесу и основательница Push Personal Fitness, центра персональных тренировок в области залива Сан-Франциско. Специалист по соревновательным видам спорта гимнастике, пауэрлифтингу и теннису , персональным тренировкам, бегу на длинные дистанции и олимпийской тяжелой атлетике. Количество просмотров этой статьи: 21

Похожие статьи

• Шапочка новогодняя своими руками - Игрушки своими руками купить в интернет-магазине
• Как в домашних условиях изготовить пружины - Пружины для мозгоподелок своими руками МозгоЧины
• Как сделать марионетку в домашних условиях для 9 лет
• Поделки из втулок от туалетной бумаги в домашних условиях