Как сделать гирю фото
3 упражнения гиревиков старой школы, которые вернули мне силу в 60 лет
Во всем мире тренировки с гирей традиционно считаются русскими. Причина в том, что классический гиревой спорт популярен в России начиная с 19 века, а вес гирь измеряется в пудах — древнерусских единицах, равных 16 кг. Именно поэтому гири бывают 8, 16 и 32 кг. Базовые упражнения с гирями появились тогда же — взятие гири на грудь, махи и рывок. Сегодня они активно используются в программах функциональных тренировок — включая кроссфит. Упражнения с гирей подходят для похудения и сжигания жира — плюс, их легко можно выполнять дома.
Самодельная штанга и гантели своими руками из кирпича. Пока мы сидим дома, кто- то выполняет бытовые дела, которые не успевал из-за работы. Многие занимаются самообразованием, чему способствуют онлайн выставки и открытые электронные библиотеки, что очень хорошо и важно, ведь мозг — это мышца, которую нужно развивать. А как занять себя тем, кто хочет не терять свою физическую форму? Ведь есть группы мышц, которые крайне сложно развить без тренажёров
- Гиря: для чего нужна и эффективность
- Гиря — это спортивный снаряд для силовых и кардио-тренировок, выполненный в форме сферы с литой рукоятью.
- В качестве спортивного снаряда гиря станет отличной альтернативой гантелям. С ее помощью вы сможете проработать все группы мышц в домашних условиях.
- Гири — это универсальный снаряд.
- Тренировка для верхней части тела с гирей
- Занятия с гирей — возможность сочетать силовые и кардионагрузки, проработать ловкость и координацию. Предоставил видеоролики, проверил и прокомментировал материал Джамбулат Датиев , элит-тренер групповых программ World Class «Город столиц».
- Ищете интересную и оригинальную поделку для себя или своего ребенка? Почему бы не попробовать создать гирю из картона?
- Чтобы найти свой вес, попробуйте выполнить пять повторений одного упражнения.
Сегодня чемпион мира по гиревому спорту Сергеей Карпович объясняет, почему гири — это не только для парней. А его подопечная Алеся покажет упражнения, с которых можно начать тренировки. Хоть прямо сейчас.
