Почему важно ложиться спать рано
![Почему соблюдение режима сна творит чудеса Во сколько нужно ложиться спать и просыпаться? Правда ли качество сна зависит от времени суток?](https://10gp.by/files/00202/obj/140/277383/img/son1.png)
Сомнолог: ложиться спать за полночь вредно? Это миф
Нужно ли спать 8 часов или кому-то достаточно меньше? А может есть люди, кому нужно гораздо больше времени на восстановление? Всем пора или только детям? В среднем, взрослый человек спит меньше 7 часов в сутки.
![Сколько нужно спать? 10-я городская поликлиника](https://www.rbc.ua/static/img/_/_/____42688_1200x675.jpg)
![Зависит ли качество сна от времени суток? Ученые объяснили, почему женщинам надо рано ложиться спать](https://static.zdravcity.ru/upload/blog/32a/1024_768_zachem-vstavat-rano.jpg)
![👍 За: рано вставать полезно Врач объяснила, почему важно ложиться спать не позже 11 часов вечера](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/08/MORE-SLEEP_FEATURE-800x549.jpg)
![Лучшее лекарство Вот что произойдет с организмом, если ежедневно ложиться спать раньше 10 вечера](https://img5tv.cdnvideo.ru/webp/shared/files/202209/1_1583165.jpg)
![Что говорят исследования За и против: есть ли смысл в ранних подъемах на учебу или работу](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/5ed/5ed2f284aef799652c2aeabeb04726f0_cropped_666x444.jpg)
![Так ли важен режим сна и как он влияет на результаты в спорте? Привычка рано ложиться спать помогает подавить негативные мысли](https://m.ridus.ru/images/2020/9/7/1145379/in_article_d452ced08c.webp)
![Сколько человек может не спать? Почему стоит ложиться спать до полуночи?](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMyyPqzJrMCqzJ3w-pun2XyQ2q2C_2OZcGuaSnvVjCdg4M4S7FjDvM_AtC_QbIk8W7zj1GdwKSGT_w=Ghb94dGz80SbMfRA7XUW9g.jpg)
![В поисках счастья Почему дети должны ложиться спать вовремя](https://letidor.ru/thumb/1200x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2019/11/01/12/3637971/02aebf8012df68c478993d12d36d36926ed1b10d.jpg)
![Снижение веса Как приучить себя ложиться спать раньше](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/185/1854800/volga.jpg)
![Плохая привычка Сколько спать, чтобы высыпаться? И еще 21 вопрос сомнологу](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/images/article_images/statya-chem-opasen-dolgij-son.jpg)
![👎 Против: зависит от сезона — зимой вставать по утрам сложнее](https://podrobnosti.ua/media/pictures/2021/6/9/thumbs/740x415/kogda-nuzhno-lozhitsja-spat-foto-pexelscom_rect_cabf867a8723ced2824420bc1a46dd06.jpg)
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер.
- Когда ложиться спать?
- Читатели Тинькофф Журнала обсудили , насколько полезно и оправданно просыпаться с пяти до семи утра. По мнению одних, такая привычка хорошо влияет на организм и помогает никуда не опаздывать.
- Когда человек засыпает, внешние реакции организма угасают, зато активизируются важные биохимические процессы, от которых зависят психофизическое состояние, когнитивные функции, эмоционально-волевая сфера.
- Собянин внес изменения в состав правительства Москвы. Движение на участках Юго-Восточной хорды ограничат с 18 по 20 апреля.
![почему полезно рано ложиться спать | Дзен](https://hb.bizmrg.com/media366_public/sys-master/images/hb5/h58/11016856698910/my-bed-is-my-the-best-friend.jpg)
![Привычка рано ложиться спать помогает подавить негативные мысли](https://valyaeva.ru/wp-content/uploads/2012/05/1-6.jpg)
![Почему дети должны ложиться спать вовремя – Москва 24,](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/08/Valuable-Sleep-800x533.jpg)
![Эндокринолог Магеря рассказал, почему важно ложиться спать до 22 часов | DOCTORPITER](https://n1s1.hsmedia.ru/64/8e/c0/648ec0eff4119873b39941365f8be463/1706x1280_0xac120003_20830340311640074593.jpeg)
![Как научиться ложиться пораньше спать - советы от Molto Bene](https://n1s1.hsmedia.ru/e6/d4/55/e6d45515d76e6e334d91b35da9c1ee70/690x460_0xc0a8392b_4075951451484668823.jpeg)
![Ученые объяснили, почему женщинам надо рано ложиться спать](https://n1s1.hsmedia.ru/51/fb/2e/51fb2eae841404b4535247174b09d3be/656x438_1_175e97c1ccf738373be4129fcd9c735b@1000x667_0xoL1JOqzO_0611305962675966554.jpg.webp)
![Что будет, если поздно ложиться спать: стоит ли засыпать за полночь - 30 апреля - ру](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/6c6/59f/15174a5ed1ba8372c83a482c0b.jpg)
![Специалист объяснил, почему важно ложиться спать вовремя. Спорт-Экспресс](https://aif-s3.aif.ru/images/015/096/ac9f5c487a90d25022ef9bf2babe176a.jpg)
288 | Сайт функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации. Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. | |
158 | Бенджамину Франклину приписывают поговорку: Кто рано ложится и рано встаёт, тот будет здоровым, богатым и мудрым. Вряд ли это утверждение когда-нибудь будет доказано наукой полностью, однако новое исследование показывает, что люди, которые привыкли поздно ложиться спать и испытывают прерванный сон чаще страдают от негативных мыслей, по сравнению с людьми, которые ложатся спать рано. | |
298 | Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. |
Часто мы слышали фразу, что хороший и качественный сон - залог здорового организма. На самом деле так и есть, достаточный ночной отдых имеет много преимуществ. О том, почему стоит ложиться спать раньше 10 вечера, рассказала нутрициолог Татьяна Бондаренко в своем Instagram. По словам нутрициолога, когда человек успевает отдохнуть, он чувствует себя бодро и лучше выполняет любую работу, будь то физическую или интеллектуальную. Недостаточный сон увеличивает риск появления лишнего веса, от которого потом очень тяжело избавиться.
![](https://www.ferra.ru/thumb/1200x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2022/11/14/12/5668322/9c8ca7d8ee0f39320f91af8049c60c07157d5eda.jpg)
![](https://img.championat.com/i/f/d/1615040658691933362.jpg)
![](https://sputnik.kg/img/103933/11/1039331126_0:0:3888:2187_600x0_80_0_0_06416eb9b7b44218d12818b1e35e7407.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/ef/03/96/ef03968cdf2dbb62b7743c22498b43a2/1706x1280_0xac120003_12138743951640075313.jpeg)
![](https://kpiz.ru/wp-content/uploads/2024/02/eksperty-nazvali-tochnoe-vremja-kogda-nuzhno-lozhitsja-spat-d0cfc7c.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/636/636a03f3ce7723a8e4325383ec737c90_cropped_666x492.jpg)
![](https://b1.m24.ru/c/1719939.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/96/88/5d/96885d40d54e7bdd95f727819a329a39/2121x1414_0xac120003_5643947891640336660.jpeg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/d5/a5/b0/d5a5b026c09e3ba7412e0ea8e33d2970/728x546_1_41e927d64850565b9df54bff04e5c7c5@1706x1280_0xac120003_21236264811640075539.jpeg)