Самодельная степ-платформу - Что такое степ-аэробика: занятия и упражнения степ

Среди всех разновидностей физических нагрузок для похудения довольно тяжело сделать выбор и быть в уверенным — это именно то, что нужно и это поможет в достижении цели. Если же решение принято в пользу степ аэробики, возможно перед вами возникли трудности и вопросы, и кажется, что приложенные усилия не приносят должного результата. Попытаемся понять все тонкости и особенности, как же необходимо действовать, чтобы добиться результата и не остановиться на полпути.

Степ-платформа: для чего нужна, как выбрать + 20 упражнений (фото)

Степ-аэробика — это вид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Регулярные занятия оздоравливают организм, позволяют избавиться от лишнего веса и сформировать красивую подтянутую фигуру. Но привлекают они к себе внимание не только за счет выраженной пользы для здоровья. Аэробика на степах — это особая атмосфера, которой удается достичь только на групповых тренировках. Безусловно, заниматься вместе с единомышленниками гораздо веселее и интереснее.

Если вы устали от фитнес-рутины и ищете новые виды активностей или только присматриваетесь к разным видам тренировок, попробуйте степ-аэробику. Она поможет похудеть, подкачать ноги и даже улучшит работу мозга. Степ-аэробика — это танцевальная групповая кардиотренировка со степ-платформой от английского step — шаг. Виды тренировок со степами отличаются по уровню сложности:. Intro — это занятия для новичков.

• Почему степ-аэробика считается небезопасной для суставов?
• Все упражнения выполняются в определённой последовательности, спокойные движения чередуются с более быстрыми и сложными, что даёт возможность перевести дух и выдержать целую тренировку на 30—60 минут без перерывов.
• Степ-платформа — это спортивный снаряд, который представляет собой небольшую скамейку с регулируемым уровнем высоты.
• Многие считают занятия степом скучными и однообразными.
• ЧТО ТАКОЕ СТЕП-АЭРОБИКА?
• Интерес заниматься спортом не пропадет никогда, если вы выбрали направление, которое по душе.
• Степ-аэробика — это, главным образом, аэробная тренировка, в процессе которой движения выполняются с использованием степ-платформы с регулируемой высотой: 15, 20, 25 см.
• Степ-аэробика хорошо подтягивает фигуру и помогает развить выносливость. Однако эти тренировки считаются небезопасными для суставов — от частых занятий на степе у многих «летят» колени.

Рассказываем про плюсы и минусы популярного вида тренировок. Степ-аэробика — это комплекс интенсивных упражнений под ритмичную музыку. Во время тренировок танцевальные движения выполняют на степ-платформах — небольших подставках под ноги с регулируемой высотой.

Похожие статьи

• Игры своими руками для детей в детском саду - Развивающие игрушки своими руками ВКонтакте
• Дорога для машинок своими руками фото - Чем занять ребенка: 5 супер идей как играть в машинки для
• Треснуло лобовое стекло что делать
• Открытки вот так сильно я тебя люблю