Вертикальный жим ногами

На нашем канале мы написали уже много статей о тренировках ног и различных упражнениях, и станках для их прокачки. Сегодня мы хотим познакомить вас с таким необычным тренажером как «вертикальный жим платформы», расскажем о технике выполнения данного упражнения, а также о особенностях нагрузки. Начать стоит с того в чем же состоит преимущество жимов ногами в тренажере перед работой со штангой? При приседаниях со штангой наше тело, а в частности позвоночник испытывает немалую осевую нагрузку которая как бы смещает наши позвонки по направлению друг к другу и люди имеющие определенные проблемы со здоровьем спины или же искривление позвоночника под значительным углом могут чувствовать дискомфорт при выполнении приседаний.

Вертикальный тренажер для жима ногами

Вертикальный жим ногами на санях — это мощное силовое упражнение, которое воздействует на нижнюю часть тела, особенно на квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы, а также задействует корпус. Это упражнение идеально подходит как для новичков, так и для опытных любителей фитнеса благодаря регулируемому сопротивлению и возможностям для высокоинтенсивных тренировок. Люди могут включить вертикальный жим ногами на санях в свою рутину, чтобы нарастить силу нижней части тела, улучшить четкость мышц и улучшить общие спортивные результаты. Да, новички могут выполнять упражнение «Вертикальный жим ногами на санях». Однако важно начинать с легких весов, чтобы освоить правильную технику и избежать травм. Также рекомендуется иметь тренера или опытного посетителя тренажерного зала, который будет направлять и обеспечивать правильную форму и технику.

Вертикальный жим ногами. Особенности техники и в чем его преимущества

Тренажер позволяет выполнять упражнение с дополнительной поддержкой спины и исключает работу мышц плечевого пояса и рук. Версия для печати. Силовые тренажеры Нагружаемые дисками. Для этого товара доступна персонализация. FP Вертикальный жим ногами. Выполняемое на тренажере FP упражнение направлено на тренировку мышц бедра: квадрицепса, бицепса бедра, мышц внутренней поверхности бедра и ягодиц.

Жим ногами на тренажере — второе по популярности базовое упражнение для ног после приседаний. При его выполнении спортсмен выжимает вес в специальном станке силой нижних конечностей. Упражнение приводит в движение тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, тем самым задействует, кроме квадрицепсов, заднюю группу мышц бедер, ягодичные и мышцы голеней. Нагружает те или иные мышечные группы в большей или меньшей степени, в зависимости от варианта выполнения упражнения.

Похожие статьи

• Установка жидкостного подогревателя своими руками
• Замена подшипника передней ступицы ланос своими руками - Замена ступичного подшипника Форд Фокус 2.
• Отделка деревянного дома снаружи сайдингом своими руками - Чем утеплить стену дома под сайдингом сво
• Мешочки из слоеного теста с куриной голенью - Салаты